Whole 30 Dager 6 og 7

Halloooooo, min kjre blogg!

I dag er det helle 7 dager spiser jeg etter Whole30 Challengen min og fler meg veldig veldig fornyd. Jeg er nesten ikke sulten i det helle tatt, kun om morgenen fordi jeg spiser etter Periodisk Faste. Men siden jeg begynte med PFing samtidig med Challengen m jeg bare la kroppen bli vant med den mte spise. Kroppen blir vant, jeg vet det. Den trenger bare litt tid, vanligvis er det omtrent 2 uker. Og s sult hormonene blir justerte og sult flelse skal komme senere om dagen. Jeg spiser min frste mltid rundt kl. 12 eller rett etter trening og det kan vre litt tidligere, ca. kl. 11, men det er ikke s stor forskjell.

Mat som jeg spiste i de siste forskjeller litt. I gr gikk jeg p trening, endelig! , jeg storkoste meg med velser for rygg og biseps:) Herlig!

  • Gikk i 5 minutt p tredemlle med stigning p 3,5 og hastiget p 7
  • Wide grip lat pulldown 3*12
  • One arm dumbbell row 3*12
  • Seated cable rows 3*12
  • Underhand cable pulldowns 3*12
  • Dumbbell alternate biseps curl 3*12
  • Biseps med stang 1*8; 2*6
  • Hyperextensjon 3*12
  • Magevelser
  • Tying

Jeg ble fardig fr J og R og gikk en tur mot hjem i omtrent 40 minutter. Det var s herlig med solen! Og det var enda mer herlig kjenne meg frisk igjen og tilbake til treningen!=)

De hentet meg p veien nr jeg var nesten hjemme))) Ja, jeg gikk ganske fort)))))

Siden det var treningsdag spiste jeg litt mer karbohydrater og litt mindre fett.

Mltid 1: stpotet (bakt i ovnen i alluminiumsfolie i ca.1 time); 1 kylling filet; big-ass salat med masse grnnt og godt og litt oliven olje og balsamico over. Plus 1 appelsin. Det frste mltidet etter treningen er det strste.

Mltid 2: 1 epple; enda mer bigg-ass salat med kylling filet og litt avocado. Oliven olje og balsamico som dressing;)

Mltid 3: 1 appelsin; indrefilet av svin stekt i oven, wokende grnnsaker (jeg stekte sammen lk, hvitlk, squash, broccoli og blomkl, tilsatt tomat pure og litt vann, smkokte alt sammen i 15 minutter og tilsatt versk spinat - ferdig!). Og jeg ogs hadde litt blomkl steppe. Det var kjempe godt!

*Merket at etter s mye frukt om dagen ble jeg litt oppblst og det romlet i magen hele tiden. Skal begrense frukt og spiser kun en porsjon p treningsdager og velge helst banan / br. Andre kabohydratene br komme fra grnnsaker og stpoteter.

Etter middagen gikk jeg p tur med vennine. Rett fr vi skulle g ut det begynnte regne, snn typisk Bergensk regn! Men vi og er typiske Bergenske jenter gikk en tur allikevel og hadde det kjempe gy!))))

I dag var det treningsfri dag med bare en kort tr p butikken om kvelden. Men jeg flte meg ganske sliten i dag. Fikk noe hodepinner med de gikk vekk fort. Humret er ok generelt ;)

Mltid 1: 3 egg stekte med cocosa, 1/2 avocado, big-ass salat (digger den salaten, svrt med tilsatt tomat og rdlk!)

Mltid 2: 2 laksfiletter, litt wokende grnnsaker fra grsdagens middag og litt steppe som jeg laget av kokt blomkl og broccoli. Deilig! Var mett i mange-mange timer;)

Mltid 3: big-ass salat med 2 kokte egg og ca. 80 g svinnekjtt fra grsdagens middag.

Svn

Sover i ca. 7-8 timer om dagen

Vann

Drikker mine 8 glass vann og virkelig masse te! Vi russiske drikker te helle tiden. Jeg tror at vi er kanskje en av de strste te-forbrukere i verden etter Kina og England)))) Ogs hadde jeg 2 store kopp kaffe i morges men kun fordi min elskede lagde den og den er altid s deilig nr HAN gjr det<3<3<3 Men jeg kraver ikke kaffe lengre. Jeg kraver ingenting egentlig og det fles GREIT!!!

Morsomt

Det er litt personlig men jeg m bare skrive litt om det. I morges fikk jeg en melding fra appsen min som heter Period Plus: "Din mensen begynner snart!" Hm, tenkte jeg. Egentlig har jeg helt glemt om det, og vet du hvofor, min kjre blogg? Jeg hadde ingen cravings! INGEN i det helle tatt! I forrige mneden PMS var helt grusomt, jeg overspiste om dagen og m inrmme at det var litt for mye sjokolade... Men n gikk det helt usynlig og... Det er s herlig! Jeg er meget fornyd. Og ja, mensen begynnte i dag, haha!)))))


Digger dette bildet. Det gir men en stor smil og minner meg om min sstera. Savner hun<3<3<3

2 kommentarer

Karoline Nss

07.08.2012 kl.23:06

Fin blogg♥

Ekaterina

13.08.2012 kl.21:55

Karoline Nss: Takker=)

Skriv en ny kommentar

Ekaterina

Ekaterina

26, Bergen

Jeg kommer til bli en Superhero versjon of meg selv! Jeg blogger om min mte trene, spise sunt, elsker de andre og meg selv og leve i balanse med meg selv. Jeg er ikke perfekt enn, men er veldig mlbevisst og motivert bli en person jeg kan selv vre stolt av.

Kategorier

Arkiv

hits